星空体育官方网站常见的简单有氧运动有快步、慢走、踢毽子、跳绳、跳健美操等。有氧运动指的是人体在氧气充分的情况下进行的体育锻炼，运动时间一般在30分钟以上。

　　常见的简单有氧运动有快步、慢走、踢毽子、跳绳、跳健美操等。有氧运动指的是人体在氧气充分的情况下进行的体育锻炼星空体育官方网站，运动时间一般在30分钟以上。

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　　一般的低强度、长时间的运动都被称为有氧运动，人们在进行有氧运动时，体内的葡萄糖被充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，同时消耗体内的脂肪，可以起到减肥的作用。

　　生活中常见的有氧运动有快步、慢走、骑自行车星空体育官方网站、游泳、跳健身操、踢毽子、跳绳、登山、爬楼梯等等，因为训练强度低，所以上了年纪的人最好选择有氧运动。

　　游泳由于其强度低、持续时间长、简易上手因而深受人们喜爱。而慢跑是最简单的有氧运动，在家使用跑步机或者在室外空旷的地方随处都可进行。

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